Психологи предупредили об опасности жизни напоказ в соцсетях
Жизнь в социальных сетях может приводить к тому, что человек начинает воспринимать события не через собственные ощущения, а через то, как они будут выглядеть со стороны. Все подробности — в материале «Известий».
Механизм утраты реальности
Главная опасность жизни напоказ заключается в том, что люди перестают чувствовать происходящее на самом деле. Психолог-консультант, эксперт по семейным отношениям и эмоциональной зависимости Ольга Казак пояснила, что мозг начинает пропускать все эмоции через фильтр того, как это будет смотреться со стороны. В такой ситуации внутренняя жизнь человека замещается внешней картинкой, а реальность превращается в контент.
Клинический психолог Юлия Королева отметила, что человек часто становится не участником жизни, а ее оператором. Это происходит из-за иллюзии, транслируемой социальными сетями, о том, что обычная жизнь недостаточно ценна без красивой презентации. Подобное поведение ведет к обесцениванию настоящего момента, если он не был запечатлен на камеру.
«Мы начали жить для камеры, потому что поверили в иллюзию о том, что обычная жизнь недостаточно ценна, если ее нельзя красиво показать, такую иллюзию подарили нам в том числе и социальные сети», — подчеркнула Королева.
Дофаминовая ловушка
Одним из признаков зависимости эксперты называют выбор места отдыха или одежды, исходя из того, как это будет выглядеть в блоге. Казак указала на возникновение тревоги при отсутствии возможности сделать кадр. После публикации контента такие люди часто чувствуют не радость, а опустошение, при этом воспоминания о событиях остаются только в телефоне, а не в личных ощущениях.
За желанием постоянно демонстрировать свою жизнь часто стоит потребность в одобрении и страх быть незаметным. Королева объяснила, что социальные сети дают быстрый дофамин от уведомлений, который временно компенсирует одиночество, но не заменяет глубину отношений. Еще одной проблемой является «дофаминовая яма» после праздников, когда повседневность кажется скучной из-за неумения замечать мелкие радости.
«Здесь работает механизм, который психологи называют дофаминовой ямой. Во время отпуска или праздника организм получает мощную порцию гормонов радости. Но беда в том, что в обычной жизни люди не умеют радоваться мелочам. И вот, оказавшись на море или празднике, впервые за долгое время люди чувствуют себя живыми и свободными», — отметила Ольга Казак.
Для восстановления контакта с реальностью психологи рекомендуют ограничивать время использования гаджетов. Казак советует не заходить в соцсети в первый час после пробуждения и за час до сна. Также важно провести ревизию ленты и отписаться от блогеров, вызывающих чувство разочарования в себе, заменив их на обучающие ресурсы.
Королева предложила простой метод проверки намерений перед созданием очередного снимка. Она рекомендует спрашивать себя: «Я хочу запомнить это или показать кому-то?». Специалисты сходятся во мнении, что настоящая жизнь происходит там, где ее никто не снимает, и призывают иногда оставлять телефон, чтобы прожить момент по-настоящему.
