Невролог назвала причины раздражительности и тревоги у детей в начале учебного года
В начале учебного года у школьников могут меняться настроение и поведение из-за адаптации к новому режиму, увеличения нагрузки и социальных изменений. Тревога в этот период не всегда проявляется напрямую и может выражаться в раздражительности, жалобах на самочувствие или нежелании идти на занятия. Об этом «Известиям» рассказала 1 сентября врач-невролог детский АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталья Степаненко.
По словам специалиста, в сентябре ребенок одновременно сталкивается с несколькими изменениями: ему приходится раньше вставать, соблюдать новый график, выполнять больше обязательных задач, привыкать к требованиям учителей и взаимодействию с коллективом. Даже если школьник рад встрече с друзьями и возвращению к учебе, сама перестройка может стать источником напряжения. В результате появляются тревожность, раздражительность, плаксивость или перепады настроения.
«Особенно сложно адаптация проходит у детей, которые идут в первый класс, переходят в новую школу или оказываются в новом коллективе. Эмоциональное состояние во многом зависит от того, насколько ребенок понимает, что его ждет и к кому он может обратиться за помощью. Поведение в таких ситуациях часто становится способом сообщить о трудностях, которые ребенок пока не умеет сформулировать словами», — сказала Степаненко.
При этом эмоциональные перепады в первые недели учебы могут быть нормальной реакцией на изменения. Если ребенок постепенно привыкает к режиму, сохраняет интерес к играм, общению, у него не нарушаются сон и аппетит, чаще всего речь идет именно об адаптационном периоде. По словам Степаненко, важны продолжительность и выраженность симптомов. Если состояние постепенно улучшается, поводов для серьезного беспокойства обычно меньше.
Дополнительную нагрузку на нервную систему могут создавать кружки, длинная дорога до школы, домашние задания и ранние подъемы. Уставшему ребенку сложнее контролировать эмоции, справляться с неудачами и спокойно реагировать на конфликты. Из-за переутомления у школьника могут появляться вспышки раздражения после занятий. По словам врача, это не всегда говорит о плохом поведении или характере ребенка, а может быть следствием накопившейся усталости.
Перегруженное расписание и большое количество дополнительных занятий также способны ухудшать качество сна и эмоциональное состояние. Эксперт отметила, что родители иногда сами усиливают напряжение, когда требуют от ребенка немедленно успокоиться, сравнивают его с другими детьми или обесценивают переживания. Вместо этого специалист рекомендует показывать ребенку, что его чувства замечают и принимают. Например, можно спокойно сказать: «Похоже, тебе сейчас трудно», а затем вместе обсудить, что поможет справиться с конкретной ситуацией.
В первые недели учебы важно сохранить стабильный режим сна, питания и отдыха. После школы ребенку необходимо время без дополнительных требований и оценки результатов. Степаненко советует не перегружать расписание большим количеством кружков сразу после начала учебного года. Прогулки, свободная игра и общение с семьей также помогают восстановиться после школьной нагрузки.
Снизить тревожность могут и простые меры: подготовленный с вечера рюкзак, понятный план утра, заранее пройденный маршрут до школы и уверенность ребенка в том, что при необходимости он сможет обратиться к взрослому за помощью.
Если ребенок в течение нескольких недель отказывается ходить в школу, становится замкнутым, теряет аппетит, плохо спит, регулярно жалуется на самочувствие или эмоциональные вспышки усиливаются, стоит обратиться к специалистам.
Психолог, автор подкаста «Эндорфины» Сергей Ланг назвал 24 августа метод, который помогает побороть тревогу в начале учебного года. Эксперт порекомендовал объяснить ребенку, что школа — лишь часть жизни, что у него по-прежнему останется время на себя и друзей. Родителям также важно следить за собственной тревогой и не передавать ее детям. Ланг предложил представить переживания в виде «мячика тревоги», который члены семьи перебрасывают друг другу, и постараться понять, от кого изначально исходит напряжение.
