Психолог назвала способ избежать депрессии из-за окончания лета
Клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, как избежать депрессии из-за окончания лета. В беседе с «Радио 1» во вторник, 18 августа, специалист отметила, что люди нередко связывают окончание лета с завершением периода радости, из-за чего могут испытывать уныние. Эксперт посоветовала принять осень как новую реальность и не тосковать по ушедшему лету, чтобы не упускать происходящее в настоящем.
Сальникова отметила, что взрослая жизнь предполагает цикличность и планирование, однако осенние месяцы не должны превращаться в период постоянного напряжения. С сентября по декабрь можно продуктивно работать, заниматься повседневными делами и формировать полезные привычки, но важно сохранять комфортный ритм и не требовать от себя максимальных результатов каждый день.
Психолог также рекомендовала заранее планировать небольшой еженедельный отдых на несколько часов и более продолжительные перерывы, например выходные или короткий отпуск в октябре или ноябре. По ее словам, понимание того, когда появится возможность отдохнуть, дает мозгу точку опоры и помогает снизить тревожность.
Кроме того, Сальникова призвала учитывать природные циклы: сокращение светового дня и похолодание требуют от организма перестройки. Периоды усталости, снижения настроения и апатии являются естественными, поэтому не стоит винить себя за временный спад активности.
Психолог Надежда Шегрен 11 августа призвала не превращать конец лета в марафон, а выбрать несколько желанных занятий и заметить приятные моменты. Она посоветовала не гнаться за событиями, а осмыслить уже полученный опыт, сообщает РИАМО.
Как рассказала психолог Наталья Панфилова в разговоре с НСН 10 августа, самые частые периоды расставаний — август и новогодние праздники. Дело может быть сразу в нескольких факторах: может быть и как слишком много времени, проведенного парой наедине, так и в том, что его становится недостаточно.
Специалист Ольга Пуговкина в разговоре с сайтом kp.ru 8 августа перечислила способы профилактики депрессии. По ее словам, поддержанию настроения помогают баланс нагрузки и отдыха, разнообразие занятий, физическая активность, достаточное количество света, режим сна и живое общение с близкими, пишет RT.
Психолог Ангелина Сурина 5 августа в разговоре с 360.ru рассказала, что «синдром упущенного лета» может быть признаком постоянной тревоги и страха не успеть реализовать задуманное. По мнению психолога, справиться с этим состоянием помогает умение ценить то, что уже есть. Полезно вспомнить, чего удалось добиться за последний год или несколько лет, и похвалить себя за это, пишет сайт kp.ru.
До этого психолог Елена Шидловская назвала симптомы синдрома упущенного лета. По ее словам, к его признакам относятся ощущение упущенного времени, раздражительность, сравнение себя с другими.
