Врач назвала способы оценки биологического возраста человека
Паспортный возраст не всегда отражает состояние здоровья человека. Один человек в 50 лет может сохранять высокую физическую активность, а другой уже в 35 сталкивается с хроническими заболеваниями. О том, что означает биологический возраст, можно ли его точно измерить и какие факторы влияют на скорость старения, рассказала 15 августа «Известиям» врач — акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Виктория Кулагина.
Биологический возраст показывает, насколько эффективно работают органы, ткани и клетки человека по сравнению с другими людьми того же хронологического возраста. На него влияют генетика, питание, физическая активность, качество сна, уровень стресса, наличие хронических заболеваний и другие факторы.
При этом два человека, родившиеся в один год, могут иметь совершенно разное состояние организма спустя несколько десятилетий. У одного сохраняются нормальный обмен веществ и хорошая физическая форма, у другого появляются признаки преждевременного старения.
Почему люди стареют с разной скоростью
«Старение — это сложный процесс, на который одновременно влияют десятки факторов. Среди них — образ жизни, окружающая среда, питание, уровень физической активности, стресс, вредные привычки, хронические заболевания и гормональные изменения», — пояснила эксперт.
Генетика действительно играет роль, однако значительная часть факторов связана с повседневными привычками. Именно поэтому современная медицина всё больше внимания уделяет профилактике заболеваний и развитию геронтологии — науки, которая изучает процессы старения и способы сохранения здоровья.
С возрастом в организме накапливаются повреждения клеток, меняется работа иммунной системы, нарушается работа митохондрий, усиливаются воспалительные процессы и сокращается длина теломер — защитных участков хромосом. Все эти изменения происходят одновременно и формируют индивидуальную скорость старения организма.
Можно ли измерить биологический возраст
По словам Кулагиной, современные методы позволяют лишь частично оценить биологический возраст, поскольку единого точного теста для этого пока не разработано. Для оценки состояния организма применяются комплексные анализы крови. В расчет могут входить уровень глюкозы, холестерин, показатели работы печени и почек, уровень воспалительных маркеров, гемоглобина и другие параметры.
Кроме лабораторных исследований, важную роль играют функциональные показатели организма. Например, скорость ходьбы, сила мышц, способность сохранять равновесие и максимальное потребление кислорода могут многое рассказать о состоянии здоровья. По словам врача, физическая форма нередко становится одним из показателей того, насколько эффективно организм справляется с возрастными изменениями.
Также специалисты оценивают состояние сердечно-сосудистой системы: артериальное давление, эластичность сосудов и другие показатели. В некоторых случаях сосудистый возраст может значительно превышать паспортный.
Однозначного ответа на вопрос о «возвращении молодости» пока нет, отметила врач. Однако исследования показывают, что изменение образа жизни способно улучшать некоторые показатели, связанные со старением. Наиболее убедительные данные существуют для регулярной физической активности, нормализации веса, качественного сна, отказа от курения, контроля давления, уровня сахара и холестерина, а также полноценного питания.
При этом специалист предупредила о рисках чрезмерных обещаний в сфере anti-age. Заявления о возможности омоложения организма на 10–20 лет или полном обращении старения вспять пока не имеют достаточного научного подтверждения.
Стоит ли сдавать тест на биологический возраст
По словам Кулагиной, такие исследования могут быть интересны с научной точки зрения, однако воспринимать их как окончательный диагноз не стоит. Один показатель не способен полностью описать состояние организма и предсказать будущее здоровье человека. Более важную роль играет комплексная оценка факторов риска, образа жизни и хронических заболеваний.
«Главными способами сохранить здоровье остаются регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек, профилактические обследования и контроль хронических состояний», — сообщила эксперт.
Биологический возраст является реальной научной концепцией, однако сегодня организм человека невозможно свести к одной цифре. Разные органы и системы стареют с разной скоростью, поэтому наиболее эффективный подход — не поиск «волшебного теста», а поддержание здоровья на протяжении всей жизни.
