Эксперт рассказала о самых частых дефицитах витаминов у жителей мегаполисов
Хронический стресс, недосып, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание могут приводить к нехватке витаминов и минералов у жителей крупных городов. Об этом «Известиям» 6 августа рассказала генеральный директор компании «Фармалем», основатель российского бренда Biolem Елена Микова.
По словам эксперта, одним из наиболее распространенных дефицитов в условиях мегаполиса остается нехватка витамина D. Из-за недостатка солнечного света и длительного пребывания в помещениях организм получает меньше этого вещества, которое важно для работы иммунной системы и сосудов.
Микова также отметила значимость дефицита магния, который связан с устойчивостью нервной системы к нагрузкам, качеством сна и способностью организма справляться со стрессом.
«Не менее значим и дефицит магния: он напрямую связан со способностью справляться со стрессом, сохранять ясность ума и нормально высыпаться. В условиях постоянной нагрузки это становится вопросом не просто комфорта, а базовой устойчивости нервной системы», — пояснила эксперт.
По словам специалиста, быстрые перекусы и напряженный ритм жизни могут приводить к колебаниям уровня сахара в крови и нарушениям обменных процессов. В таких условиях важную роль играют вещества, участвующие в метаболизме, в том числе альфа-липоевая кислота, которая помогает регулировать уровень глюкозы, участвует в защите клеток и поддерживает работу печени.
Отдельное внимание эксперт уделила витаминам группы В, железу и ферритину. Их недостаток может отражаться на состоянии кожи, волос и ногтей, а также приводить к постоянной усталости, снижению энергии и ухудшению концентрации.
При этом эксперт подчеркнула, что прием витаминов и добавок не может заменить полноценного образа жизни. Для поддержания здоровья важны сбалансированное питание, регулярная физическая активность и качественный сон.
«Гигиена сна — важная часть этого баланса: проветривание комнаты, плотные шторы, теплое точечное освещение вечером и отказ от гаджетов за три часа до сна помогают снизить уровень кортизола, улучшить выработку мелатонина и в целом восстановить ресурсы организма», — заключила Микова.
Эндокринолог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Анастасия Артемьева 28 июля рассказала, какие симптомы не всегда говорят о проблемах со щитовидной железой.
Специалист отметила, что многие симптомы, которые принято связывать с заболеваниями щитовидной железы, могут быть вызваны совершенно другими причинами. Например, усталость, набор веса, холодные руки и ноги, сухость кожи, выпадение волос и перепады настроения нередко возникают при дефиците железа, витамина D, хроническом стрессе, нарушениях сна и других состояниях.
